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我們總是用力地活著，希望自己看起來更完美。當事情未如所願時，自我批判機制未經同意地啟動了，接下來開始一連串的不滿意自己、覺得自己不夠好的內心掙扎，甚至不斷責問自己：為什麼我那麼努力，卻還是沒有成為更好的自己呢？

上述情況是否在你的生活中一再重演呢？其實，你並沒有不夠好，也不需要用力地活得如此完美，你只需要活得「完整」，活出你的原廠設定。

與其做好人，我寧願做一個完整的人。—榮格

 

《活出你的原廠設定》是我必定推薦給身邊人閱讀的一本好書，作者蘇予昕在書中點出，我們一直用力地活著，卻忘了還有一個更為重要的元素 – 好好地接納自己。了解自己本來就是一條漫長又蜿蜒的路，但我覺得了解自己是最值得探索及投入的一條路，照顧好自己，也等於照顧了全世界。

心理師蘇予昕以淺顯易懂的方式，帶領讀者一步一步找出內在真實的渴望，其中一分鐘自我接納力檢測，我覺得很有意思，完整檢測有20題，在這裡提供自我接納力檢測簡易版，讓你快速了解目前的接納力指數。

書中提供了許多實用練習：如何找出陰影魔獸、與情緒對話、接納抗拒練習等等。其中一個與情緒對話練習，在書寫過程中讓我哭得不能自已。哭，不是因為難過，而是我看見了被埋藏已久的自己，這一段會在節目中完整呈現，也算是自我療癒的旅程之一（沒錯，主持人在公器私用，哈！）。

完美令人屏息，完整讓人深呼吸

作者蘇予昕分享在國二參加演說比賽，得到第二名卻在房間不吃不喝大哭了一整天，歇斯底里地想要得第一的心情，直到30歲某一天被問到「你還要贏過誰，才能快樂？」，她不假思索說出「美國總統」，說完，就連自己都覺得荒唐。這一段故事，無獨有偶地喚起我大學時的一段經歷。

27歲唸大學，是我人生的轉捩點，也算是我做過最瘋狂的事情（內向者通常需要很多安全感，這對我來說已經很瘋狂了！）記得在大一結束期末考，每天睡到自然醒還在賴床的我計劃著如何渡過寒假時，手機傳來訊息，打開一看是同學傳來：

「成績出來了！」我立馬打開筆電上網查看成績，登愣～我被自己驚呆了！

學業平均分數：92.38，全班名次：第一名，這大概是我有生以來沒得過的高分和名次，在我沉溺喜悅之中嘴角上揚就活像個裂嘴女，此時眼角瞄到另一個神秘角落寫著「全系名次：第二名」，一桶冷水就這樣從頭往下澆，明明應該開心慶祝得到好成績，卻在看到「全系第二」發現原來我還是不如他人，複雜的心情油然而生。

一方面開心著從未有過的好成績；另一方面嫉妒著為什麼我那麼努力，還是比不過別人？此時，我已將「要嘛就要第一，不然再努力也沒用！」信念種在心中，種好種滿，深怕它不會開花結果，定時給它澆水施肥曬太陽。

「想要第一」、「想要贏」的好勝心陪伴我渡過了大學生涯，回頭看來那時候的我很可愛，我不否認過去的努力，好勝心確實讓我認識到另一面的自己，現在的我更趨向問自己：這真的是我想要的嗎？如果是，好勝心的存在是必要的。

很喜歡蘇予昕在節目中分享到，我們就像個地球，一面光明一面黑暗，從小到大我們被馴養成否認黑暗面存在，不好的要隱藏起來，甚至切割了才叫成功、才算是完美。但，光明和黑暗都是我們，也只有兩面存在我們才能完整

本集訪談內容：

• 出書契機
• 是什麼讓你感覺到一定要贏才能被看見？
• 過去的經歷如何成為我們的情緒包袱？
• 如何調整以不批判的角度看待各種情緒？
• 為什麼我們缺乏接納自己的能力？
• 接納與自我感覺良好的差別？
• 什麼是未竟事宜、如何與過去和解？
• 如何恢復原廠設定？
• 【贈書活動】你想要和自己的（情緒/個性）和解
• 對你來說，什麼是上進心？

哪裡可以找到心理師蘇予昕？

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真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」！

「自我接納」是清醒的、經過覺察與探索後的結果，情緒上會相對來說比較平穩，雖然仍會因為外界聲音有所波動，但接納的人也會認為這些情緒是幫助我更認識自己的過程，而非缺點或不足。

心理師蘇予昕與莎瑞絲快問快答

快問快答

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