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你和自己的關係好嗎？你覺得『生無可戀』、有過想輕生的念頭嗎？在心情低落不想說話時被問：你還好嗎？害怕給別人添麻煩的內向者，通常回答：我沒事，再附上一個僵硬到不行的笑容。這聽起來熟悉嗎？

從什麼時候開始，連自己都不願意面對內心陰暗的那一面？今天的節目邀請了臨床心理師 – 洪培芸分享微笑憂鬱，不再掩蓋憂鬱戴上佯裝堅強的面具，好好允許自己也有脆弱、憂鬱的一面。

延伸閱讀：總是討好他人，習慣一再退讓嗎？你需要更新「人際關係生存策略」

其實我們沒想像中認識自己，尤其面對情緒起伏，習慣啟動心理防禦機制以逃避換短暫解脫。然而，過沒多久，剛甩開的沉重情緒再次敲門。這一年年來開始學習接受不完美的自己，允許自己犯錯、脆弱，在誠實面對自己後，反而生出勇敢的力量支撐我走下去，原來我沒想像中脆弱。

 

以下語錄摘自《微笑憂鬱》

憂鬱是提醒，也是休息的契機。

面對壓力，「不正常」才是正常反應。

當我們真正學會了接納自己，真正懂得什麼才是愛自己。

你的美好，無須符合世俗的標準、社會的定義，當你能夠真正理解及體會，完美注意就沒有存在的必要，因為你的存在，一句很美，也是最美。

 

今天提到的書籍：

微笑憂鬱

人際剝削

 

這裡找洪培芸臨床心理師：

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快問快答

本集訪談內容：

• 什麼是微笑憂鬱？如何辨識微笑憂鬱？ 
• 為什麼憂鬱的人選擇微笑以對？
• 內向者容易患上微笑憂鬱，該如何適時地表達自己或舒緩心中的不舒服？
• 不經意地活成別人期待的樣子，明明不快樂卻強迫自己做不開心的事情，該怎麼辦？
• 為什麼正常未必正常，它只是一種假象？
• 不想尋求專業心理諮商，還有哪些方式可以自救微笑憂鬱？
• 如果身邊有微笑憂鬱朋友，該如何幫助他們渡過？
• 對你來說，什麼是上進心？

 

此時的你是否察覺自己有需要處理的情緒呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊

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