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不得不承認，你我都有著不想被看見的闇黑情緒，像是憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼等負面情緒，當闇黑情緒無預警來襲時，心裡像是被掏空了般束手無策不知道該怎麼回應這些情緒。

有時候，當你心裡感覺不舒服，又說不上來那是什麼情緒的時候，你是否會責怪自己，覺得自己是隻怪物？或者，寧可讓這些情緒冷卻下來，裝作若無其事繼續生活？別擔心，你並不孤單，你也沒有錯，我們都一樣有著這些不知名的情緒。

今天的內容將和邱淳孝心理師主要在探討闇黑情緒中的恐懼和焦慮，以及如何透過這些情緒了解被隱藏在底下真實的你。你會發現，我們對於情緒認識得太少，甚至也不太認識自己。慣有的生活模式，以至於我們認為自己只能這樣。

邱淳孝心理師以過來人身分分享，他如何走過那一段讓自己沒有任何情緒的日子，找回情緒的後重新讓自己有了選擇，不再冷漠以對一切。

延伸閱讀：如何鬆綁情緒束縛，認識不完美的自己，不再微笑憂鬱！

以下語錄摘自《闇黑情緒 》

正面情緒，幫助我們「向外」與人連結；而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。這份認識，能讓你更自在與強大。

面對負面情緒雖然痛苦，但卻提升了我們面對困難的經驗值與能力。

把「我感覺到有某種不舒服」的感覺，更精細地區辨細化出是什麼刺激源讓我有這些感覺？

真正能夠將自己釋放出來的，也就只有自己。

「接納」是讓情緒自然消退，唯一，也是最有效的方法。

 

這裡找邱淳孝心理師：

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心理諮商所

今天提到的書籍：

闇黑情緒 

原子習慣 

 

本集訪談內容：

• 分享重新獲得「活著的感覺」背後故事
• 哪一種情緒讓你最陌生？如何調整心態適應有情緒的自己？
  為什麼我們會恐懼自我，害怕改變？
• 如何訓練恐懼肌肉，更有力量面對恐懼？
• 辨識焦慮情緒2個方式
• 如何培養不做好萬全的準備的自信？
• 如何無條件接受闇黑情緒？
• 覺察情緒的自助方法
• 對你來說，什麼是上進心？

 

你比較常有哪一種闇黑情緒呢？聽完今天的節目，你會使用哪一種方式幫助自己渡過情緒低潮呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊

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