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在2021年1月初，我在Podcast節目分享休耕計劃，對聽眾來說休耕三個月也許很唐突，實際上卻是琢磨了幾個月後，我才做出的決定，而Podcast裡沒提到的是，我想在休耕期間療癒自己，這篇文章想和你分享我如何回到生活療癒自己，以及我安靜我上進節目接下來的調整。

 

#1 寫日記

從國中開始寫日記，隨著踏入社會職場後便漸漸不再與自己對話，直到休耕期間開始重拾寫日記習慣。寫下每天的心情、梳理自己的情緒，記錄生活中發生的趣味和自己的成長記錄。

回顧過往的日記，發現促使我寫日記的出發點已不相同。以前寫日記總覺得寂寞、孤單，認為沒人懂我，只能在日記裡寫給自己看，每天寫完後內心還會上演一遍又一遍的悲情戲碼，含淚看夜空苦苦地哀求老天爺可憐我這小女子，讓我擁有幸福快樂的人生。

現在寫日記則是自我療癒，接觸心靈寫作和敘事治療後，我開始把過去的創傷經驗認回來，把那個受傷無助的小女孩牽回身邊，好好療癒她。寫日記除了釋放情緒，也釋放了過往受傷的自己，原來她被我困在黑暗深處很久、很久了。

→ 延伸閱讀：如何自我探索？心靈寫作幫助你深入了解自己的另一面

 

#2 書寫療癒

有一天突然想起一位早已失去聯繫的朋友，我試著從我們相識、相處時的快樂過程以及最後不再往來的故事寫下。寫完後，我才發現原來這位朋友曾經是我想成為的人，她有非常多值得我學習的地方，不管是個性或能力都是我所嚮往的，身邊的朋友都很喜歡她。

直到有一天她開心地說決定要結婚，在朋友圈裡大家開始分享著雙重喜悅，本來帶球嫁是件稀鬆平常的事情，對我來說內心就像海嘯般掀起巨浪，將我吞沒在深海裡。在梳理這段經歷時，我才發現相處過程中，我給她貼上了太多「應該」的標籤：妳這麼優秀，應該要專注事業、妳應該不會有慾望、妳應該不會選這種人…現在回頭看來，標籤是我自己為她貼上的，也該撕下來了。撕下標籤以局外人看待這件事情，她也和一般女生一樣追求愛情、希望擁有自己的幸福家庭生活，我又何苦給別人戴了高帽，又嫌棄別人不配呢？

經過這次的書寫療癒，回到生活再次想起這位朋友時，已不像之前的排斥和逃避，我認回不懂事的自己，理解每個人都有自己的生命藍圖，漸漸放下了執著的心，找回了平靜。

 

#3 冥想

在許多書籍裡，有不少作者提到冥想對人類的正向影響，然而每次看到「冥想」二字，內心的叛逆小孩總嚷嚷著：「你要我往東，我偏往西」不肯就範。直到休耕期間的某天早晨走進書房，桌上只有檯燈和幾本正在閱讀的書籍，這時才意識到接下來沒錄音排程、不需要設計訪鋼、不再風風火火地趕著社群貼文更新…

那時候，原以為自己會因為突然閒下來而發慌，沒想到身體不由自主走向臥鋪，盤腿而坐，打開我喜歡的大自然的音樂，開始冥想起來。

在五分鐘裡，我專注在呼吸上，慢慢地吸氣、呼氣，忽然之間我聽見了窗外傳來的鳥叫聲，汽車呼嘯而過的聲音，腦袋變得清醒過來。我還記得那天工作變得比較專注，不容易心浮氣躁，對於惱人的工作瑣事也處理得比較心甘情願。

嚐到「甜頭」後，我試著將冥想落實在生活中，定時讓自己與腦袋的聲音隔絕，覺察自己的念頭和情緒，有意識地接受自己的不完美。

 

#4 植物療癒

「我安靜.我上進」節目開場介紹其中一段話是這麼說的：「在這裡我們分享多元面向及有趣的故事，幫助你重拾熱愛的事物，並活出你想要的樣子！」，這也是我決定休耕其中一個原因：園藝是我熱愛的生活方式，做喜歡的事情讓我感覺充實、有活著的感覺，同時也療癒了自己。

園藝生活對我來說是一種生活減法，減去生活裡不必要的急躁和匆忙，放慢腳步，靜下心欣賞花草狀態。因為園藝開始了解每一種多肉植物的獨特性，才發現原來每一種多肉對於陽光和水分需求都不一樣，改變了過往把多肉曝曬在陽台以及週末一次澆水的惰性。

園藝生活好玩的地方就是學會「察言觀色」，以澆水來說，多肉植物多久澆一次水？澆水前必須先感受泥土是否乾燥？這一週是否下雨？環境濕度和通風如何？我的作法是把盆栽拿起來感受一下重量，或者使用濕度測量器看看，所以澆水並沒有標準答案。

學習照顧植物，也讓我意識到生命並沒有標準答案。以內向者來比喻，強調外向者比較吃香的社會裡，許多人希望內向者可以和外向者一樣，在團體中像花蝴蝶翩翩起舞，然而頻繁的社交生活導致內向者耗能過度，就像植物被頻繁地澆水，讓根系腐爛造成植物在水中苦苦掙扎的情況。那內向者需要多久與外界連結比較好呢？這並沒有標準答案，只有了解自己後才能在每一次的行動中改善，一步一步朝向成為自己前進。

 

Podcast節目調整

和你分享「缺角的圓」的故事。

有個缺角的圓，它一直在尋找丟失的那一角，它認為只有找到那一個缺角才是完整的圓，不管上刀山下火海，它誓言就是要找到那個缺角，於是它開啟了「尋角之旅」。一路上它遇到許多失落的一角，不是太大就是太小，因為缺了一角，行動不太靈敏的它在尋角路途中顯得緩慢許多，也因此認識了許多朋友。

它欣賞著路邊綻開的漂亮花朵、認識了同樣行動緩慢的蝸牛、看著蝴蝶翩翩起舞…同時它也經歷了許多事情，行動緩慢讓它在壞天氣時吃盡苦頭，但它始終不放棄尋找屬於它的那一角，直到有一天終於找到適合它的失落一角了！那一刻它非常開心，缺角的圓終於是一個「完整的圓」了！

然而，快樂在瞬間便消失，形成完整圓形的它開始快速滾動起來，來不及欣賞路邊的綻放的花朵，它錯過了和蝸牛朋友的相處，它再也無法好好感受生活的美好，一切都太快了，它知道一切只能就這樣錯過了。好不容易停了下來，它看著蔚藍的天空，緩緩地放下剛找到的失落一角，縱然它看起來是缺角的圓，但過去發生在生命裡的經歷早已填滿了那個缺角。

三個月休耕沈澱，也讓我了解自己完美不一定是最好，缺角反而讓我有成長空間，因此接下來的Podcast節目更新將調整兩週更新一次。療癒自己是條漫長的路，想要走得遠勢必得放慢腳步，才能看清楚每一步是否走在軌道上。

這個世界有許多美好值得我停下腳步好好欣賞，這個過程最大的魅力在於世界充滿不確定性，誰都無法預知最後生命將走向何處，所以我不再刻意要求生命藍圖一定要按照我想要的方式進行。以目前來說，兩週更新一次節目剛剛好，也適合我的生活節奏，也許哪一天我覺得節奏可以加快也不一定，用心且隨心生活吧！

以上是我休耕期間療癒自己的故事，不知道你又是如何療癒自己的呢？歡迎加入內向者私密社團一起討論😊