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嫉妒是人類常見的情緒，但我們從不主動說「我嫉妒某某某」，就好像提醒著我們比不上別人，總覺得自己不如他人，眼紅別人也變成是一種“秘密”，只有自己才能察覺到的情緒。

同時，嫉妒常被認作是種負面情緒，導致我們羞於承認自己嫉妒別人，這就好像承認「我就是心眼小，我就是見不得人好」，嫉妒好像是一項重罪，事實真的如此嗎？其實不然。

只要善用嫉妒情緒，它也會是一種優勢，今天想和你分享如何化解嫉妒情緒，以下的方式我都嘗試過，感覺很有用喔！

 

→ 延伸閱讀：戰勝恐懼、不再焦慮絕望！如何擁抱及接受闇黑情緒的自己？

嫉妒讓我們看見想要成為什麼樣的人

嫉妒反映了我們內心渴望得到的東西，小時候我們嫉妒著同學功課比自己好，得到老師寵愛同學崇拜，看到別人成功，同時也反映了一個事實： 原來這麼做是會成功的！ 

當我們在嘗試做一件從未做過的事情，我們會去參考曾經做過的人是怎麼辦到的，他們曾經做過什麼蠢事導致失敗、他們付出了哪些努力才有今天的成果，這些都是嫉妒情緒帶領著我們內心的渴望所觸發出來的。

 我認為「嫉妒」是辨識自己「想成為什麼樣的人」的好方法 ，很多時候我們不知道想做什麼、不知道想成為什麼樣的人，透過「嫉妒」能夠讓我們了解到，原來某類型的成功人士會「觸發」我們的嫉妒心，這也反映了我們內心一直以來的渴望，只是我們沒察覺罷了。

問自己：為什麼？

好啦～了解到嫉妒的「目標人物」就是我們渴望成為的人，接下來就是將重點放在「 我為什麼想成為他？ 」，有時候們的渴望只是人云亦云，「人有我也要有」的心態而已，這並不是我們真正想追求的。

假設說，我嫉妒別人創業成功，可以不必過上班族的生活，我也希望擁有這樣的生活！先問自己，為什麼？我渴望的是什麼？我真正想做的事情是什麼？是希望賺到很多錢？還是我只是討厭上班族日子？慢慢地一層一層地撥開，你會發現過往嫉妒的目標人物並不是你真正想追求的，而是那背後的原因。

以我為例，我嫉妒著別人創業成功，而我卻得每天朝九晚五上下班，在剖析了自己的心態後，了解到自己並不是渴望賺大錢，我要的是生活自主權，我想要過自己想要的生活，我希望在工作之餘也能像那些成功創業者擁有自己的事業，做自己喜歡的事情。

見賢思齊，make it happen!

如果你已經確定嫉妒的“目標人物”就是你想成為的人，那就make it happen！我的做法是， 我會主動接近他，並向他表示自己很欣賞他，也希望成為像他那樣的人，請教他是怎麼辦到的？ 

記得大學時期，教授曾公開表揚某位同學的筆記是全班做得最好的，當下心裡確實很不是滋味，好歹我也很認真做筆記啊！同時，我也很好奇她是怎麼辦到的呢？我相信，若別人能夠做得到，同樣地，我也可以！於是下課後我便主動認識這位同學，並請教她做筆記的方法。

也許你會說跟嫉妒的人說我欣賞他不是很丟臉嗎？不，除非在第二步驟時，你沒有釐清自己想成為什麼樣的人，當你非常確定自己想做的事情，哪怕上刀山下火海，我們都會去做，更何況能夠效法的目標人物就在眼前，善意地接近他們沒什麼不妥，因為他就是一個很好的資源，不是嗎？

將情緒停留在嫉妒、眼紅他人，並不會讓我們生活過得有價值，想化解嫉妒情緒的方法必須先透過釐清它為何產生、問自己真正想要的是什麼、要怎麼做才能達到我們渴望？最後和你分享蔡康永在情商課的一句話：

沒有負面情緒，只有對情緒負面的態度。

 

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